Maksimalni primitak kisika (VO2max)
VO2 max ili maksimalni primitak se odnosi na količinu kisika koje naše tijelo može primiti i iskoristiti tijelom tjelesnog napora.
Vo2 max se smatra jedinim od najvažnijih pokazatelja aerobne sposobnosti našeg organizma.
Naše tijelo zahtjeva velike količine kisika da bi moglo “hraniti” stanice u tijelu. Maksimalna količina kisika koju naše tijelo može dostaviti i iskoristiti naziva se VO2max. Efikasnost dostave i iskoristivosti kisika po stanicama je od posebne važnosti da bi se ostvario “peak level” u većini sportova.
Fundamentalna značajka za dostavu/iskoristivost kisika je Minutni volumen srca (eng. Cardiac Output).
MVS = FS x UV
FS- frekvencija srca / UV- udarni volumen
Udarni volumen je unaprijediv pod utjecajem treninga.
Može se poboljšati kroz 2 faktora:
- kontraktilna sila lijeve klijetke
- tlak punjenja srca
Udarni volumen ćemo poboljšati jedino ako dovedemo naš organizam u stanje da naše srce mora dostaviti jako puno kisika. Kako ćemo to ostvariti ? High Intensity Training
Koje su najveće zabilježene vrijednosti VO2 max ?
Oskar Svendsen – Norveški biciklist s Vo2max od 97,5 ml/min/kg
S 18 godina je postigao već spomenuti rezultat, nažalost karijera mu nije bila previše uspješna. Iako je osvojio juniorsko svjetsko prvenstvo na time-trailu, njegova seniorska karijera nije bila uspješna. Zanimljivost, nakon kaj je bio testiran, istraživači su mislili da su dobili krive brojke koliko im je nevjerojatno bilo da jedan 18 godišnjak postigne takav rezultat, te su kontaktirali proizvođača laboratorijske opreme kako bi provjerili da li je oprema dobro kalibrirana.
Bjørn Dæhlie – Norveški trkač na skijama s VO2max od 96ml/min/kg
Apsolutna legenda skijaškog trčanja, osvojio je 12 olimpijskih medalja, od kojih je 8 zlatnih a 4 srebrne. Tim medaljama je i pridodao 17 medalja sa svjetskih prvenstva.
Espen Harald Bjerke – Norveški trkač na skijama s VO2max od 96ml/min/kg
Također primjer jednog sportaša koji je postigao veće uspjehe kao junior, srebro sa svjetskog juniorskog prvenstva i zlato sa svjetskog U23 prvenstva. S 25 godina postiže već spomenuti rezultat na VO2 max testu, ali kao senior ne postiže neke zapaženije rezultate.
Zanimljivo je spomenuti da 3 najbolja rezultata drže Norvežani, dok od najboljih 10, čak 7 su Skandinavci!! Hmm genetika ?!